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〜むくみ・胃腸不調・膝痛に！足の内側から整えるセルフケア〜

はじめに

梅雨の時期になると、こんな症状でお悩みではありませんか？

• なんだか体が重だるい

• 足がむくむ

• 食欲が出ない

• 胃腸の調子が悪い

• 膝が痛む・腫れる

そんな梅雨特有の「湿邪（しつじゃ）」による不調を和らげてくれるのが、今回ご紹介する【陰陵泉（いんりょうせん）】というツボです。

陰陵泉ってどんなツボ？

陰陵泉（いんりょうせん）は、「足の太陰脾経（あしのたいいんひけい）」に属する**合水穴（ごうすいけつ）**とされるツボです。

• 取穴部位：脛骨内側顆の下、脛骨内側の骨際、陥凹部

• 膝を立て、内くるぶしから膝の内側に向かって骨に沿ってなぞると、骨が止まるくぼみがあります。そこが陰陵泉です。

陰陵泉という名前の由来

• 陰…東洋医学で「内側」の意味

• 陵…盛り上がった場所

• 泉…くぼんだところ、流れ出る場所

つまり、足の内側で骨の盛り上がったところのくぼみ＝陰陵泉ということなんですね。

陰陵泉の効果と適応

陰陵泉は、体にたまった余分な水分を流す働きがあり、特に梅雨のように湿気が多い季節にぴったりのツボです。

◎ 主な効果

• むくみ

• 胃腸の不調（食欲不振・下痢）

• 夏バテ・だるさ（倦怠感）

• 膝の痛みや腫れ

• 水分代謝の改善

• 脾の働きを整える

湿邪に弱い「脾（ひ）」をサポートするツボとして、体全体の水はけを良くするイメージで使われます。

セルフケアでの押し方

ご自宅でも簡単にできるセルフケアの方法をご紹介します👇

1. 膝を立ててリラックスした状態で座る

2. 陰陵泉の位置を確認（骨沿いのくぼみ）

3. 息をゆっくり吐きながら、5秒かけて指でゆっくり押す

4. これを4回程度繰り返す

💡 押すとズーンと響く感覚がある場所が正解です。

お灸やせんねん灸も効果的！

南風鍼灸院では、陰陵泉に対してお灸を使った施術も行っています。
また、ご家庭でも「せんねん灸」を使えば、安全に温めながら刺激することができますよ。

まとめ

**陰陵泉（いんりょうせん）**は、湿気の多い梅雨の時期に特におすすめのツボです。
むくみや胃腸の不調、膝の痛みなど「水の滞り」からくる不調に悩む方は、ぜひこのツボをセルフケアに取り入れてみてください🌿

「水はけのいい身体」で、梅雨を軽やかに乗り越えましょう！

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