養生法とは
「養生法（ようじょうほう）」とは、病気になってから治療するのではなく、病気にならない健やかな心と体をつくることを目指す、東洋医学の智慧です。
私たちの体には、本来、自らを癒し健康を保とうとする「自然治癒力」が備わっています。養生法は、季節に合わせた食事や睡眠、心の持ち方といった日々の暮らしの中のちょっとした工夫で、その力を最大限に引き出すことを目的としています。
「養生法（ようじょうほう）」とは、病気になってから治療するのではなく、病気にならない健やかな心と体をつくることを目指す、東洋医学の智慧です。
私たちの体には、本来、自らを癒し健康を保とうとする「自然治癒力」が備わっています。養生法は、季節に合わせた食事や睡眠、心の持ち方といった日々の暮らしの中のちょっとした工夫で、その力を最大限に引き出すことを目的としています。
効果
解熱作用材料
作り方
①.豆腐を常温で約30分間置く
②1,5㎝～2㎝の厚さに切り、キッチンペーパーで水切りをする
③患部に貼る
注意点
冷蔵庫から出してすぐ使わないでください
その他
捻挫や打撲直後で熱を持ってる時にも有効です
効果
膝関節水腫（膝に水がたまった時）などの解消
作り方
①そば粉に天然塩を加えて、熱湯で出来るだけ硬く練る
②耳たぶくらいの厚さに伸ばして患部に貼り、サランラップで空気が入らないようにしっかり巻く
③ラップがはがれないように、上から包帯で巻く
注意点
冷蔵庫から出してすぐ使わない
その他
捻挫や打撲直後で熱を持ってる時にも有効です
効果
患部を温めることによる痛みの緩和
作り方
①ひね生姜をおろし金でおろし、ガーゼで包み、紐か輪ゴムで止める（ 「てるてる坊主」 の要領です）
②鍋に3Lの水を充分に沸騰させる
③火を止めて、おろし生姜を包み込んだガーゼの「てるてる坊主」を湯の中に浸して、生姜の汁を絞り出す
養生法（手当法）
①厚手のタオル1枚を縦に細く折り、その両端をもってタオルの真ん中あたりを緩ませ、生姜湯を染み込ませ、両端をつかんだままタオルをひねり、湯を絞る
②絞ったタオルを患部に直接乗せる
③1枚目を乗せ終わったら、すぐ2枚目のタオルを先ほどと同様に生姜湯に浸して絞り、1枚目の上に重ねて乗せる
④2枚のタオルが冷めないようにする為、3枚目のタオルは湯につけずに乾いたまま、カバーとしておおう
効果
高血圧
作り方
①大根の輪切り(大きさによって1～3cm)を2枚、干し椎茸5～6個を1Lの水に入れる
②水のうちから3～40分煮る
③醤油で味付けしたスープにし、丼2杯ほど飲む
注意点
これを行う場合、動物性食品を一切取らないようにすることが大事で、心臓に疾患のある人は控えてください
いかがでしたでしょうか。ご紹介した養生法は、日々の暮らしの中で手軽に実践できるものばかりです。
季節の変わり目や、少し疲れが溜まっていると感じた時に、ご自身の体を優しくいたわる時間を持つことが、健やかな毎日を送るための大切な第一歩となります。もちろん、養生を続けていても、時には専門家の手助けが必要な不調が現れることもあります。
「セルフケアを続けてもなかなか良くならない」「この症状はどこから来るのだろう？」など、ご自身の体調で気になることがございましたら、一人で悩まず、どうぞお気軽に当院へご相談ください。
Q
A
まずは完璧を目指さず、ご自身の症状にあった養生方を、ご自身の生活に無理なく取り入れるのがおすすめです。
Q
A
お子様や妊娠中の方は、体が非常にデリケートな状態にあるため、注意が必要です。 ご紹介している養生法の中には、体に穏やかに作用するものもありますが、体質や時期によっては適さない場合もございます。特に、ご自身の判断で試すことはお控えください。
Q
A
養生法は、あくまで日々の健康維持や、軽い不調を整えるためのセルフケアです。効果の現れ方には、その方の体質や症状の程度によって個人差があります。
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