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みなさん、こんにちは！

南風鍼灸院です。

ふと鏡を見て「なんだか前より顔が疲れて見えるかも…」と感じたことはありませんか？

30代は、これまでと同じスキンケアを続けていても、肌のハリやツヤに物足りなさを感じやすい年代です。

その違和感を放置せず、早めにスキンケアで予防しておくことが、将来の健康的な肌作りにつながります。

本記事では、30代から始めたいエイジングケアコスメの選び方と、美容鍼と組み合わせて使いたいおすすめアイテムを紹介します！

【筆者プロフィール】

院長 岩永 将弥　　　取得免許：国家資格 はり師免許 / きゅう師免許

役職：福岡県 鍼灸マッサージ師会理事 等

5年間、高知県で鍼灸師として修行。2013年3月 福岡市で南風(まぜ)鍼灸院を開院。

開院より12年、毎月 200名以上の方に施術頂ける鍼灸院になりました！

「来た時よりも笑顔に」をテーマに、来院された方が心身ともに元気になっていただきたいとの強い思いで施術しています。

30代から始めたいアンチエイジングの基本

20代までは、肌のうるおいを保つ力やターンオーバー（肌の生まれ変わり）の周期が整っているため、ケアが不足していても肌悩みを感じにくい場合があります。

ところが30代に入ると、肌自身が持つうるおいを保つ力が減り、乾燥・ハリ不足・くすみ感などのエイジングサインが出てきます。

• シミやそばかす：紫外線ダメージによりメラニン（黒色の色素）が作られる
• 乾燥による小じわ：肌の水分量が不足することで、バリア機能（肌を守る機能）が低下する
• ハリ感の低下：肌を内側から支えるコラーゲン・エラスチンが減少し、肌の弾力感が失われる

これらの肌悩みは、いきなり目に見える形であらわれるわけではないため、目立ったサインが出る前にケアを始めていきましょう！

エイジングケアコスメ選びのポイント

エイジングケア用のコスメは数多く販売されているため、何を基準に選べばよいか迷う方も多いのではないでしょうか。

ここでは30代の肌に取り入れやすいコスメの選び方を紹介します。

肌の印象アップに役立つ成分を選ぶ

エイジングケアコスメを選ぶときは、うるおいを与えるだけでなく、シミ予防やハリ、キメを整える成分が含まれているかを確認しましょう。

• ビタミンC（誘導体）：メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ
• ナイアシンアミド：コラーゲンの生成を促し、ハリ感を支える
• レチノール：肌の生まれ変わりをサポートし、肌のキメを整える
• セラミド：肌バリア機能を支え、乾燥しにくい状態を保つ

化粧品の成分表示は、基本的に配合量の多い順に記載されています。

そのため、気になる成分が上位にあるかどうかも、製品を選ぶときの目安にしてください！

使うタイミングを意識する

エイジングケアコスメは、成分によって適した使用タイミングが異なります。

特に紫外線の影響を受けやすい成分もあるため、朝と夜で使い分ける必要があります。

朝は紫外線対策までセットで行う

朝にビタミンC配合製品を使う場合は、スキンケアで肌を整えた後に日焼け止めまでセットで習慣にしましょう。

日焼け止めで紫外線を防ぎながら、ビタミンC配合製品を取り入れることで、日焼け止めで庇いきれない紫外線による乾燥をケアできます。

夜は刺激を感じやすい成分を使う

レチノールやピーリング（古い角質や毛穴の汚れを取り除く）成分は、肌の状態によっては刺激を感じることがあります。

これらは肌のターンオーバーを促してくれるため、夜の保湿ケアと組み合わせながら、肌のキメやなめらかさを整えるために取り入れましょう。

鍼灸師がエイジングケアにおすすめするコスメ4選

当院では美容系の講習会にも積極的に参加して、スキンケアの知識を深めてきました！

ここでは、日々のエイジングケアに取り入れやすく、施術後の肌にも使いやすいコスメを4つ紹介します。

1. キュレル エイジングケアシリーズ 化粧水

「敏感肌だけどエイジングケアも取り入れたい」という方におすすめの、しっかりと保湿できるエイジングケア化粧水です。

保湿成分のセラミドがうるおいを与え、エイジングケア成分（エキス類）がふっくらとした肌に整えてくれます。

弱酸性、無香料・無着色、アルコールフリーのため、刺激を感じやすい方でも取り入れやすい製品です。

ポイント：洗顔後に手のひらでやさしく包み込むようになじませると、肌への摩擦を減らしながらしっとり感を得られます。

2. オバジC5セラム美容液

キメの乱れや毛穴の開きが気になる方に、試してほしいビタミンCを配合した美容液です。

浸透感が高いピュアビタミンCを配合し、メラニンの働きを抑えながら、角層（肌表面の層）までうるおいを届けてくれます。

ビタミンC配合製品は、人によって刺激を感じる場合があるため、最初は少量から始め、肌の様子を見ながら使用頻度を増やしましょう。

ポイント：化粧水後に塗布し、日中に使う場合は日焼け止めとセットで取り入れましょう。

3. ちふれ 薬用リンクル美容液

シワ改善とシミ予防を同時にケアしたい方に試してほしい、薬用の保湿美容液です。

ナイアシンアミドがコラーゲンの生成を促し、年齢とともに気になりやすいシワやシミにアプローチできます。

ミルクタイプで肌になじませやすく、毎日のスキンケアに取り入れやすい使用感も魅力です。

ポイント：化粧水後に1品で、顔全体を保湿しながらエイジングケアを続けられます。

4. アネッサ パーフェクトUV スキンケアミルク

エイジングケアの土台として、毎日欠かせないのが紫外線対策です。

紫外線はシミやそばかすだけでなく、乾燥による小じわやハリ不足の原因となるため、日常的に予防する必要があります。

アネッサは、SPF50+・PA++++と高い紫外線防止効果に加えて、美容液成分を50%配合しており、日常使いしやすい日焼け止めです。

汗・水・熱に反応して、紫外線を防ぐ力が強まる技術が採用されており、夏のレジャーや外出時間が長い日でも使いやすいアイテムです。

ポイント：季節を問わずに使用し、こまめに塗り直す意識を持ちましょう。

どのアイテムもドラッグストアやオンラインで購入できるので、まずは気になる1本から始めてみてください！

まとめ

30代は、肌の変化を感じ始める一方で、しっかりとケアすれば将来の肌老化を予防できます。

乾燥やハリ不足が気になる方は、セラミド・ナイアシンアミド・レチノールなどの保湿・機能性成分、紫外線対策には、ビタミンCや日焼け止めを組み合わせましょう。

そして、化粧品だけではケアしにくい肌の内側や深い層にアプローチしたい方は、美容鍼を取り入れるのも選択肢のひとつです。

スキンケアと美容鍼の相乗効果については、こちらの記事もあわせて読んでみてください！

スキンケア×美容鍼の相乗効果｜施術後の効果を引き出すコスメと選び方を紹介！

南風鍼灸院 院長 岩永将弥

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