花粉・寒暖差の不調を整える。新生活に向けた全身＆美容鍼メンテナンス

2026.03.04

こんにちは。

南風鍼灸院院長の岩永です。

3月に入り、日差しに春の暖かさを感じる日が増えてきましたね。

春先のこの時期は、

「イライラしやすい」

「眠りが浅い」

「頭痛やめまいがする」

といった春バテによる心身の不調を感じていませんか？

さらに、本格的に飛散する花粉や黄砂の影響で、肌トラブルが深刻化することもあり、

「化粧ノリが悪い」

「肌がカサカサして赤みが出る」

とお悩みの方も多くなります。

そこで、本記事では、3月に起こりやすい「春バテ」や「肌トラブル」の原因と、心身のバランスを整える鍼灸・美容鍼ケアについて解説していきます。

新年度をすっきりと元気な笑顔で迎えたい方は、ぜひ最後までお読みください。

【筆者プロフィール】

院長岩永将弥　　　取得免許：国家資格はり師免許 / きゅう師免許

役職：福岡県鍼灸マッサージ師会理事等

5年間、高知県で鍼灸師として修行。2013年3月福岡市で南風(まぜ)鍼灸院を開院。

開院より13年、毎月 200名以上の方に施術を受けていただける鍼灸院になりました！

「来た時よりも笑顔に」をテーマに、来院された方が心身ともに元気になって頂きたいとの強い思いで施術しています。

3月に体調や肌の調子を崩しやすくなるのには、明確な理由があります。

【自律神経のバランスの乱れ】

3月は、1日の気温差が激しいだけでなく、気圧の変化も大きいため、体温や血圧を調整する自律神経のバランスが乱れやすくなります。

自律神経のバランスが崩れると、頭痛や睡眠不足などを引き起こします。

【赤み・乾燥などの肌トラブル】

3月はスギ花粉の飛散がピークを迎え、黄砂やほこりが舞ったり、徐々に強くなる紫外線や朝晩の寒暖差が、肌のバリア機能を低下させます。

加えて、新生活のプレッシャーや睡眠不足が重なることで、肌荒れ、くすみ、乾燥といった肌トラブルが現れます。

【東洋医学で見る「肝（かん）」の乱れ】

東洋医学において、春は五臓の「肝」が活発になる季節だと考えられています。

「肝」は、自律神経や感情のコントロール、血の巡りを司る重要な器官です。

春の陽気に誘われて「肝」の働きが過剰にたかぶると、気の高ぶりやイライラした感情を抱きやすくなります。

西洋医学的なアプローチでは、心身や肌をケアするために、化学的な医薬品を利用しますが、副作用が出たり、症状が緩和されなかったりする方も多くいます。

そんな方におすすめの治療法が、体本来の自然治癒力を高める東洋医学の「鍼灸治療」です。

鍼灸治療には、主に以下のような効果が期待できます。

自律神経を整えてリラックス（不眠や頭痛に）
ツボを刺激することで、副交感神経を優位にし、疲労や頭痛、浅い眠りを改善に導きます。
滞った「気血」を巡らせる（イライラや肩こりに）
上半身にのぼせた「気」を全身に巡らせることで情緒を安定させ、めまいや肩こりを和らげます。
血行促進により、体の代謝を高め、胃腸の調子を整える効果も期待できます。
肌バリアの回復（赤みやカサつきに）
顔の血流を促進してターンオーバーを正常化し、花粉や乾燥に影響を受けにくい素肌へ導きます。

※鍼灸治療の効果は、個人差があります。

これらの効果が複合的に作用することで、心身のバランスを整えていきます。