お正月明けの「胃腸疲れ」と「だるさ」の解消には鍼灸治療がおすすめ！

2026.01.13

新年あけましておめでとうございます。

南風鍼灸院院長の岩永です。

新しい年を迎え、気持ちを新たに仕事や家事に取り組もうとしている方も多いと思います。

その一方で、お正月明けのこの時期は、

といった不調を感じてはいませんか？

このような不調は多くの方が直面する、いわゆる「正月病」や「胃腸疲れ」です。

「年末年始につい食べ過ぎてしまったから仕方ない」と、この不調を放置してしまうと、2月、3月と季節が進んでも体のリズムが戻らず、慢性的な疲労や春先の体調不良（花粉症の悪化など）に繋がってしまうことがあります。

今年1年を健康で充実した年にするためには、1月のこの時期にしっかりと心身を整えることが重要です。

本記事では、年始特有の「心身の重だるさ」や「胃腸疲れ」を解消できる鍼灸治療の魅力について詳しく解説していきます。

「お正月疲れを感じている方」は、ぜひ最後まで読んで下さい。

【筆者プロフィール】

院長岩永将弥　　　取得免許：国家資格はり師免許 / きゅう師免許

役職：福岡県鍼灸マッサージ師会理事等

5年間、高知県で鍼灸師として修行。2013年3月福岡市で南風(まぜ)鍼灸院を開院。

開院より12年、毎月 200名以上の方に施術頂ける鍼灸院になりました！

「来た時よりも笑顔に」をテーマに、来院された方が心身ともに元気になって頂きたいとの強い思いで施術しています。

現在の体の状態を確認してみると、お正月明けの体には、大きく分けて

「消化器系のトラブル」

「自律神経の乱れ」

という2つの大きな負担がかかっています。

年末の忘年会からお正月にかけての食生活は、一年で最も胃腸に負担をかけます。

胃もたれ・胸焼け
ご馳走の食べ過ぎやアルコールの飲み過ぎにより、胃酸過多や消化不良が起きている状態です。
お腹の張り・便秘・下痢
生活リズムの変化や暴飲暴食により、腸のぜん動運動が乱れています。
「おせち」と「お餅」の落とし穴
おせち料理は保存食であるため、塩分や糖分が高く、味の濃いものが多いのが特徴です。お餅は、エネルギー源として優秀ですが、粘り気が強く消化に時間がかかります。

内蔵披露の状態が続くと、内臓は休む暇なく働き続け、疲弊してしまい、体調不良を引き起こす原因になります。

「仕事に行きたくない」「体が鉛のように重い」といった症状は、実は、自立神経のバランスが乱れることに影響を受けている可能性があります。

自律神経のバランスが乱れると以下のような影響が見られます。

体内時計のズレ
休みの間に夜更かしや朝寝坊を繰り返したことで、体内時計が数時間単位でズレてしまっています。
海外旅行の時差ボケと似た状態で、脳と体のリズムが合わず、強い倦怠感を生みます。
寒暖差による疲労
1月は一年で最も寒さが厳しい時期のため、暖かい部屋と寒い屋外の行き来は、体温調節を担う自律神経を消耗させます。

東洋医学では、消化吸収を司る「脾（ひ）」という機能が、思考や意欲とも深く関わっていると考えます。

胃腸が疲れると、連動して「やる気」や「集中力」も低下しやすくなるため、年始の「なんとなくダルい」と感じるのは、実は胃腸が弱っているサインかもしれません。

そんな年末年始で乱れてしまった体を立て直すために、「鍼灸治療」はおすすめの治療方法です。

【鍼灸治療の魅力】

自律神経のバランスを整える
ツボ刺激で交感神経の興奮を鎮め、副交感神経（リラックスモード）を優位にします。体が本来持っている修復力を最大限に引き出し、睡眠の質も向上させます。
胃腸の働きを活発にする
疲弊して動きが鈍くなった胃腸を刺激し、消化吸収を正常化させます。胃もたれや胸焼け、食欲不振をスッキリと解消へ導きます。
デトックス効果でむくみを解消する
血行を促進し、おせち料理（塩分）やお酒で溜め込んだ余分な水分や老廃物の排出を強力にサポート。体が軽く感じられるようになります。
「気」を巡らせて活力を高める
東洋医学でいうエネルギー「気」を補うことで、休みボケ特有の無気力感を解消し、仕事や家事への意欲を湧かせます。
冷えを取り除き免疫力をサポートする
お灸などで体の芯から温めることで、1月の寒さで低下しがちな免疫力を維持し、風邪を引きにくい強い体を作ります。