新着情報

寒くなるこの季節、マスクの着用等で水分補給を忘れていませんか？

気温が下がると汗をかきにくくなる為、身体の水分が失われていることに気づかず、脱水症状を起こす事があります。

また、乾燥が強まると、呼吸や皮膚などからの水分の蒸発が増し、喉があまり乾かないことから脱水に気づかなくなります。

さらに、暖房でより乾燥した室内では蒸発が進み、水分が奪われやすくなります。

隠れ脱水のサイン

1. 口の中がネバネバし、食べ物が飲み込みにくい
2. やる気や活力が低下し、ダルさを感じる
3. めまいや立ちくらみでふらっとする
4. 靴下のゴムの跡が、脱いだ後に10分以上残る

子供の隠れ脱水のサイン

1. 泣いているが涙の量が少ない
2. 食欲がない
3. 皮膚に弾力性がない

隠れ脱水にならないためにどうしたらいいの？

• 喉が渇かなくても、こまめに水分を摂る。(最低でも2時間に1回はコップ1杯の水分摂取)
• 加湿器などで部屋の中を適度に加湿する。(快適な湿度は40〜60%程度)
• 観葉植物を部屋に置く。
• 室内に洗濯物を干す。

マスクは保湿効果があるため、喉の渇きがさらに感じとれず、着脱が面倒なことから、水分補給の回数も減りがちになります。

また、感染予防で外出機会が減ったことにより、水分を保つ役割もある筋肉の量が減少し、脱水が起きやすくなる可能性もあります。

筋肉量が減ると、蓄えられる水分の量も減少します。

冬の脱水で怖いのが入浴です。水分やわ失った状態で温まろうと暑い湯船に長時間つかると、熱中症を引き起こす可能性もあります。

入浴前後にはしっかりと水補給しましょう！