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子宮筋腫の触診のコツは出来るだけ患者さんの肌が張らないようにして、子宮がある部位まで指が届きやすくすること。

なので、膝を立てたり、患者さんに息をユックリ吐きながら下腹部の力を抜いもらって診るのが良いでしょう。

下腹部から下！

つまり腹部や下半身は絶対に冷やさない方が良いから、夏も腹巻とか冷房対策にブランケットを常に携帯したり、夏だからって半身浴を面倒くさがってシャワーだけで済ましたりしない事が重要！

食い物はサラダや果物は朝食で摂って、絶対に夕食では摂らない事を心掛ける。

焼き魚がダメなのは焦げた物とか酸化した物はダメなため。

油とかもお徳用の大きいのは駄目で小さいのを買って出来るだけ早く使い切る事と玄米やゴマみたいな酸化したても色が極端に変わらないので、見た目で分かりぬくい物は特に気をつけることが大切！

ヨガやらピラティスとか呼吸を大切にする類の運動

後は好きな番組を見もって呼気を意識しての呼吸法やカラオケも良いでしょう！